Witam. od 5 czy 6 tygodni lecę z planem Smolov pod siady gdzie aktualnie robię trening przysiadów 4 dni w tygodniu z coraz większym obciążeniem i odczuwam lekkie zmęczenie w stawach kolanowych. Nie jest źle ale kiedy w piątek robię trening, żeby w sobotę zrobić kolejny to czuć obolałość. Zastanawiam się nad zakupem neoprenów na kolana ale nie [...]
Hej. Mój problem polega na tym, że mam przeciążony kręgosłup. Ćwiczyłem KK, potem KB + siłka. Nie oszczędzałem się, jechałem ostro na ćwiczeniach jak tylko moje ciało było w stanie. Nie wiedziałem tego co teraz wiem, że nie można się przemęczać. Że nie można wykonywać ciągle ćwiczeń na 110% No i eksploatowałem kręgosłup. Ale nic, trochę czasem [...]
Witam po długiej przerwie:) interesują mnie zarobki amatorów nie są tak olbrzymie jak zawodowców jednak mało o nich informacji od czego zalezą czy łatwo jest wyjechać i walczyć za granica.
Witam! Mam 19 lat ,181cm wzrostu i ważę 80 kg. W przeszłości czyli jakieś 2 lata temu miałem dosyć spore lipo. Teraz poprzez moją małą kontuzję nie mogłem trenować około 2 miesięcy i ponownie przytyłem. Mam zamiar coś z tym zrobić. Zacznę od diety i aerobów. Pierwszy posiłek: białko serwatkowe (koktajl) pieczywo żytnie. Drugi posiłek serek [...]
[...] szesnaście zespołów rywalizowało jesienią w dwóch równorzędnych grupach A i B. Po zakończeniu rundy po cztery najlepsze zespoły z obu grup tworzyły grupę mistrzowską walczącą o miejsca 1-8, a pozostało o miejsca 9-16. Tradycyjny system rozgrywek został przywrócony od następnego sezon Co sądzicie czy ten system rozgrywek ,uatrakcyjni Naszą ligę
Yo. Na lewym cycu mam gino od gim. Jestem na bombie i pod zdrowym tez mi sie robi od jakiegos czasu. Moje pytanie to tylko czy letro da rade to cofnac? Bede mial pare tabs w poniedzialek od znajomego.
Witam.Od niedawna trenuję SW i tu pojawia się mój problem.Od ponad roku ćwiczę na siłowni i żadne bóle stawów mnie nie doświadczyły.Od kiedy zacząłem trenować SW podczas ćiczeń na siłowni bolą mnie stawy łokciowe (czy tam ścięgna) i nie mogę efektywnie ćwiczyć.Kwestia czasu, żeby łokcie się przyzwyczaiły? Czy to normalka? Poratujcie radą
[...] zawsze w szkole zjem 5 bułek (ciemnych) z serem żółtym, jakąś wędlinką, jakimś almette itp.. Czasem na przerwie polecę do sklepu po jakiś jogurt albo bułkę słodką.. i tu zaczyna się problem.. Te "posiłki" nie są zbyt wartościowe a teraz masuję a przy wzroście 186 cm i wadze 91-92 kg muszę trochę jeść.. I teraz sytuacja taka.. wracam po szkole [...]
[...] Szukałem takiego tematu długo długo, ale nie mogłem znaleźć ani tu, ani nigdzie w internecie. Mój problem wygląda następująco - około rok temu przez niecałe pół roku ćwiczylem na siłce - wyrobilem się całkiem całkiem i nie miałem z niczym problemów. Później przyszły wakacje, nie miałem czasu na siłownie. Walczyłem też z ginekomastią i [...]
Witam, Po 2 latach powróciłem na siłownie wcześniej trenowałem ok roku. Intensywnie ćwiczę od 1 września. Zaczynałem waga ok 71kg przy wzroście 183-4 Teraz jest 88-89kg przy czym nie zalało mnie tak tragicznie jak wskazuje na to obecna waga przy dobrych wiatrach pokaze foty. Biceps z 31 na 39,5 cm. Zjadłem 1 worek masa xxl i przed kontuzja [...]
Szukam porady czy lepsza oxa czy npp DNA laboratory. Celem jest poprawa wyników siłowych, tycie/rzeźba nie są istotne (nie trenuję pod sylwetkę). Brak info w ankiecie: dla kobiety ;) Chcę się zdecydować na DNA ze względu na małą ilość wałków na rynku i dobre opinie, ale jak polecacie coś innego z niskim współczynnikiem wałków to też chętnie się [...]
[...] i sciagnalem buty. Od tego czasu oba duze palce caly czas sa zdretwiale (uczucie scierpnietej nogi w koncowkach obu duzych palcow). Troche mnie to juz niepokoi. Nie wiem czy nalezy sie przejmowac ta sytuacja, czy tez nie. Troche "pogooglowalem" i naczytalem sie roznych nieprzyjemnych rzeczy odnosnie niedokrwienia konczyn dolnych czy tez [...]
[...] jest problem, po prostu nie umiem jeść na śniadanie, oto co maksymalnie zdołam wcisnąć: - chleb żytni pełnoziarnisty 2 porządne kromki 120g - twaróg 125g/ makrela 100g/ tuńczyk 120g/ parówki 100g - orzechy ziemne 30g 2. Przed wyjściem- ok 1 godz po śniadaniu (wzmocnienie śniadania bo potem może być ciężko o jedzenie- wychodzę) - Gain bolic 6000 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znacznie więcej sportu (praktycznie codziennie basen plus siłownia). No i rozważam skorzystanie z potreningu, ale to dopiero od października. Mój cel to 66kg plus oczywiście wyrobienie mięśni. Pytanie, czy jest możliwe to o czym napisałem powyżej, czyli same ćwieczenia bez zmiany sposobu odzywiania (niestety nie mam możliwości na obecna [...]
Witam za miesiac zaczynam cykl, jest maly problem bo mam gino i to dosc spore niestety doszlo one przy dojrzewaniu poniewaz bylem grubaskiem. Teraz bede zaczynal cykl 30mg metki 7 week po czym odblok 2x2 +5x1 clomidu mam dosc duza tendencje do gino. Wrzucac tamoxifen? jesli tak to ile i od kiedy,moze mi zejdzie gino bo to od dojzewania nie ? [...]
Witam:) Chciałbym schudnać i prosiłbym o pomoc, najlepiej o ułożenie jadłospisu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8 do 16 [...]
[...] u ortopedy, zrobil USG poogladal zdjecia kolana, powiedzial ze mam uszkodzona chrzastke stawowa i przyrost tkanki tluszczowej, i dal mi skierowanie na rechabilitacje, czy te zabiegi cos mi pomoga? w jaki sposob moglbym pomc w tym procesie,(co robic -basen?) wiem ze chrzastka nie odbuduje sie ale moze w jakims stopniu sie zregenerowac, [...]
Witam! To dopiero początek mojej zabawy z siłownią. Mam typową budowę ciała, jesteś wysoki i raczej szczupły. Chciałbym zacząć od FBW i ćwiczyć w pt, nd i wt. Takie dziwne dni wybrałem, bo studiuję dość ciężki kierunek i przed czwartkiem im więcej mam czasu wolnego tym lepiej:) Oto moje ćwiczenia: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]
[...] Zacząłem od hgh, prolki i deki Teraz hgh, t3, prop i oxa. Zostało mi ok 6 tyg do konca. Od wczoraj mam ciężką anginę ropną i od dziś biorę antybiotyk. Czy kontynuować, czy zmniejszać dawki, bo nie chcę rezygnować. Oto dawki: hgh 2x2jm ed 5on/2off, t3 w tej chwili 50mg ed rano, prop 100mg eod, oxa 2x20mg ed. Czuję się tragicznie, osłabienie, [...]
Gino
